Tips Menjalankan Ibadah Puasa Bagi Ibu Hamil

Seputarkito.com- Di bulan yang penuh rahmat dan berkah ini kita selaku umat muslim dituntut untuk menjalankan ibadah puasa selama satu bulan tidak terkecuali bagi ibu hamil. Sebenarnya islam sudah memberikan “keringanan” bagi ibu hamil untuk tidak menjalankan puasa.

Tetapi kenyataannya di lapangan ternyata masih banyak ibu hamil yang sanggup untuk menjalankan ibadah puasa ini.

Adapun tips untuk ibu hamil saat menjalankan ibadah puasa diantaranya

1.Dapat menjaga kalori 

Ya setidaknya ibu hamil setiap harinya dapat memenuhi 2.500 kalori sehingga puasa ibu dan jabang bayi tidak akan terganggu kesehatannya

2.Protein

Jumlah protein yang diperlukan ibu hamil adalah 85 gram per hari. Dan sumber protein ini dapat diperoleh dari tumbuh-tumbuhan (kacang-kacangan) atau hewani (ikan,ayam,telur).

3.Kalsium

Kebutuhan kalsium ibu hamil adalah 1,5 gram per hari. Adapun kalsium dibutuhkan untuk pertumbuhan janin, terutama pertumbuhan otot dan rangka. Sumber kalsium dapat diperoleh dari susu, keju dan yogurt.

4.Zat besi

Metabolisme yang tinggi pada ibu hamil memerlukan kecukupan oksigenasi jaringan yang diperoleh dari pengikatan dan pengantaran oksigen melalui hemoglobin di dalam sel-sel darah merah. Untuk menjaga konsentrasi hemoglobin yang normal diperlukan asupan zat besi bagi ibu hamil tak kurang dari 30 mg/hari

5.Asam folat

Selain zat besi, sel-sel darah merah juga memerlukan asam folat bagi pematangan sel. Jumlah asam folat yang dibutuhkan ibu hamil adalah 400 mikrogram perhari, kekurangan asam folat dapat menyebabkan anemia megabolastik pada ibu hamil.

Itulah beberapa tips untuk ibu hamil yang sedang menjalankan ibadah puasa selamat mencoba !

Share this Article